来自 院校资讯 2020-01-19 02:53 的文章
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积极心理暗示激发考研冲刺正能量

  心理暗示的特点,全在于一个暗字,它常常是不走正门,而从后门悄悄地潜入人的意识,直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法,具有一定的心理效应。在考研复习中,如何激发考研小宇宙?积极心理暗示有助于激发正能量,一站到底!

  

  镇定作用

  

  人的心理十分复杂,经常受到外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争的条件下,对手的好成绩,会造成你内心的紧张;即便实力超过对手,心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。一位考研学生在考场上由于紧张而导致脑海中一片空白,他明白自己越紧张就越想不起来,便索性放下笔,闭上眼睛,默默地安慰自己:别紧张,这只是一次考试而已,不是决定生死的战争,也不是我人生惟一的一条路,只是一种体验而已,我只要将自己知道的题目答出来就可以了。睁开眼睛后,他试着镇定地看第一道题目,记忆慢慢浮现。

  

  集中作用

  

  一件事情的成功,总是离不开注意力的高度集中。一些人常常在注意力应该高度集中的时候,出现心猿意马的情况。当你在紧张的备考过程中,被电视剧、游戏、上网聊天等因素诱惑的时候,学会自我暗示,或许能减轻你的痛苦挣扎。比如,你可以在心里默念:电视剧只能让我消磨更多的时间,我愿意为梦想放弃暂时的娱乐!就像鼓励一个朋友一样鼓励自己,你会发现面对灯红酒绿,你将不为所动。

  

 

  

  提醒作用

  

  用这种自我暗示的方法,可以提醒自己不去做某种事情。如经常提醒自己:不要总是想着自己掌握的知识还差多少,而应该想到自己现在已经会多少,从补的角度考虑,补一分就能多得一分。这种积极的心态会让自己充满信心。

  

  学会和自己说话

  

  最好是有声地说话,请意识调动内心深处的 潜意识。可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望:你马上要参加一场至关重要的考试了,我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!。初次这么做的时候,可能会感到难为情,觉得自言自语有点傻;但尝试之后会发现,经过这样的自言自语,你的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。

  

  在想象中预演

  

  在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松,并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如,想象着自己考入了理想的学府,想象着自己在校园徜徉,想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己:这就是我的理想,我愿意为我的理想去付出去奋斗!有了这样的心理预期,人就会有前进的动力。想象之后,脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后,记忆就会被激活,从而指引人的思维和行动。

  

  用语言表达出内心的感受

  

  心理学研究中有一种内省法,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候,与同学、朋友、老师和家长多交流,把心里话、苦衷都倾诉出来,这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持,有助于考生改变信心不足的状态。除此之外,考生可以经常看一些考研成功者的经验文章,看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励:我们都会遇到拦路虎,既然别人可以打败它,我同样也行!

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